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日照不足惹的祸,真的有季节性抑郁吗?
2025年01月07日       点击数:     

在一个美丽的小镇上,住着一个名叫林晓的神奇女孩,她热爱生活,活泼开朗,是小镇上人见人爱的机灵鬼。春天,她如同初绽的花朵,充满活力与希望;夏日,她如同炽热的阳光,热情洋溢,照亮四周。然而,当秋风渐起,树叶由绿转黄,再至冬日银装素裹之时,林晓的世界似乎也随之发生变化。

开始时,林晓只是越来越不爱出门,也觉得平日喜爱的阅读和画画失去了吸引力,她以为自己这种轻微的疲惫和兴趣减退只是天气的原因,所以没有太在意。但随着时间的推移,今年她的症状越来越严重。她开始感到持续的悲伤和空虚,对曾经喜欢的事物完全失去了兴趣,她的睡眠质量也大幅下降,有时整夜难眠,有时却又过度嗜睡,她的食欲也发生了变化,有时暴饮暴食,有时又食欲不振。

林晓的朋友们注意到了她的变化,纷纷询问她是否遇到了什么困难。但林晓自己也不知道发生了什么,她只觉得自己的情绪像被季节的魔法所控制无法摆脱。

终于有一天,林晓鼓起勇气走进了心理门诊,经过咨询得知自己患上了季节性抑郁。心理医生为林晓制定了一套治疗方案,经过一段时间的治疗,林晓的症状逐渐缓解。她重新找回了生活的乐趣,与朋友们分享着欢笑和阳光,更重要的是,她找回了对生活的热爱和对未来的憧憬。

什么是季节性抑郁?

季节性抑郁是一种与季节变化密切相关的情感障碍,通常在秋冬季节发作,春末夏初结束。

季节性抑郁的病因是什么?

主要是由于冬季阳光照射不足,导致人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,进而引发生理节律紊乱和内分泌失调。

季节性抑郁有哪些表现?

l  学习注意力不集中

l  易疲惫和兴趣减退,对原来喜欢的事物失去兴趣

l  情绪波动大,容易感到悲伤和空虚

l  睡眠异常,失眠或睡眠过多,睡眠质量下降

l  食欲不振或暴饮暴食

如何治疗?

1.光疗:使用特殊的灯光进行光疗,以模拟自然光的效果。

2.心理干预:针对儿童青少年采用积极的心理调适,保持对自我的接纳,理解这是由季节变化引起的生理和心理反应,而不是个人的脆弱的表现。

3.调整生活方式:保持规律的作息时间,均衡饮食,适度运动,并多参与户外活动。

季节性抑郁是一种真实存在的心理健康问题,它会影响我们的情绪、睡眠、食欲和日常生活。但通过科学的干预和生活管理,季节性抑郁是可以克服的。

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青少年处于成长重要时期,心理和情绪格外敏感,家长们更要关注孩子的心理健康。如果进入冬季后,家长们发现孩子情绪低落、睡眠质量下降、对生活失去热情等,要警惕季节性抑郁,请不要害怕,也不要责备孩子,建议积极寻找专业人员的帮助,及时进行心理干预,给予正确的治疗,让我们帮助孩子一起早日克服季节性抑郁,重新找回生活的乐趣,感受冬日暖阳,拥抱美好生活。

来源:心理科 程钰婷,无锡市红十字儿童青少年心理健康工作站

图片:来源于网络

编辑:公共卫生处

审核:心理科 方林,公共卫生处

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